神戸兵庫区ハチダ鍼灸治療院セルフケア自力整体ローラー針ストレッチについて

セルフケアをすすめています

治療と合わせてセルフケアを指導しています。ストレッチを使った自力整体、ローラー針ケア、温灸ケアなど症状に合わせて指導していきます

継続はチカラなり

継続はチカラなりという言葉がありますが、それは健康なカラダ作りにとても重要です。痛みやつらさを定期的に治療していくことで体調の改善、予防効果が期待できます。当院では治療と合わせてセルフケアをすすめています。筋肉をほぐす感覚トレ、やさしい筋トレ、ローラー鍼を使ったツボ刺激の方法など自宅で簡単に続けられるセルフケアを取り入れることで、より継続的にカラダの調子を維持することができます。

筋肉をほぐす感覚のトレーニング、ストレッチを使ってセルフケア

神戸兵庫区の鍼灸（はりきゅう）ストレッチ治療の鍼灸院　ハチダ鍼灸治療院です。股関節のストレッチのようす

ダイエットやマラソン初心者から上級者のかたなど、筋力アップ、柔軟性アップは筋肉の感覚を覚えることで、より効果的に鍛えられます。また、感覚を身につけると左右差、全体の筋力、柔軟性のバランスが整えられていくので、自力整体が可能になります。感覚を覚えるには、まずストレッチが一番。TVや雑誌のすすめるストレッチは初めての方やカラダの硬い方にはきつい種目が多いように思われます。ストレッチ種目にカラダを合わせるのではなく、自分のカラダに合ったストレッチを選んでいくべきです。人のカラダは千差万別。治療、カウンセリングで得たカラダの情報をもとに、オリジナルのストレッチメニューをわかりやすく紹介していきます。ストレッチは難しいものはありません。どなたでも簡単で気持ちよく筋肉をほぐしていきます。ストレッチによって筋肉がほぐれるので、アンバランスな状態が解消されます。

やさしい筋トレでセルフケア

神戸兵庫区の鍼灸（はりきゅう）ストレッチ治療の鍼灸院　ハチダ鍼灸治療院です。膝の痛みに対しての筋力トレーニングのようす

運動はきついほど効果があるわけではありません。健康を維持する運動はやさしい筋トレで十分効果があります。軽い負荷で最大限の効果を出すには、ストレッチで覚えた筋肉の感覚を上手く使って筋トレをすすめていくことです。始めからきつい種目を選ばず、軽い負荷から徐々に始めて段階を踏むことで、カラダに無理なく筋トレをすすめていきます。また、全体の筋力のバランスを見ることも重要です。これらをふまえて、筋トレメニューを紹介していきます。

ローラー針でセルフケア

神戸兵庫区の鍼灸（はりきゅう）ストレッチ治療の鍼灸院　ハチダ鍼灸治療院です。治療でもセルフケアでもローラー鍼は大活躍します小児アトピーにもおすすめ

鍼、お灸と共に活躍するのがローラー針です。コロコロと転がして使うローラー針は、アトピー性皮膚炎などの場合の皮膚のケア、肩こり、腰痛などの症状の筋肉のマッサージ、めまい、耳鳴りなどの場合の内臓のツボ刺激など、全身に使えます。小児の治療ではローラー針が大活躍します。治療の中で見えてきた自分の弱点をアドバイスしていきます。ご自分でも治療することで集中的にケアしていきましょう！

温灸ケア

神戸兵庫区の鍼灸（はりきゅう）ストレッチ治療の鍼灸院ハチダ鍼灸治療院です。温灸の温かい刺激は心地よくカラダに働きかけます。温灸を使ったセルフケアもあります。治療の中で弱点と考えられるポイントをアドバイスしてご自宅でも温灸で治療してもらいます。継続的に刺激を与えることで、治療と症状や体質の改善につながります。